Fitness und Krafttraining

Entdecke effektive Trainingstipps, Routinen und clevere Tricks für ein aktives und ausgeglichenes Leben. Verbessere deine Fitness, fühl dich stark und erreiche deine Ziele – mit unserer Unterstützung!

Fitness: Vorteile und Aktivitäten für ein gesundes Leben

Unsere Fitnesstipps in der Schweiz: Aktivitäten und Vorteile für eine optimale Lebensweise

Unverzichtbar für eine gesunde Lebensweise und ideal, um in Form zu bleiben – Fitness bietet in ihren verschiedenen Disziplinen zahlreiche Vorteile. Entdecke die Aktivitäten, die sich dahinter verbergen, und wie diese Weiterentwicklung des Aerobic zu deinem Wohlbefinden beiträgt. (Wieder-)Entdecke die Freude an körperlicher Betätigung, die du mit Kollegen, Freunden oder der Familie ausüben kannst!

In diesem Artikel erkunden wir die verschiedenen Facetten von Fitness und wie sie deinen Alltag in der Schweiz bereichern kann. Egal, ob du in Genf, Zürich, Lausanne oder Lugano lebst, entdecke die besten Fitnessstudios, Trendaktivitäten und Programme für alle Leistungsniveaus. Nutze unsere Tipps, um Fitness in deinen Alltag zu integrieren, sei es im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien.

Folge unseren Empfehlungen für ein effektives und angenehmes Fitnesstraining und profitiere von den zahlreichen Vorteilen für deine körperliche und geistige Gesundheit. Ob Anfänger oder erfahrener Sportler, hier ist für jeden Geschmack und jedes Ziel etwas dabei.

Gestalte deine eigene Wellness- und Fitnessroutine

Velofahrer, der ein Energiegetränk trinkt

Nahrungsergänzung für Sportler: Der Guide für deine Performance

Willst du deine Resultate boosten? Erfahre, wie du Nahrungsergänzungsmittel intelligent einsetzen kannst, je nach Sportart und deinen tatsächlichen Bedürfnissen.

Whey-Protein: Vorteile, Dosierung und Verwendung beim Sport

Wissenswertes über Whey-Protein: Definition, Arten (Isolat, Konzentrat), ideale Dosierung und Tipps, wie du deinen Muskelaufbau und deine Regeneration ankurbelst.

Die positiven Auswirkungen des Seilspringens

Nein, Seilspringen ist nicht nur etwas für den Sportunterricht! Springseiltraining ist ein echter Fettverbrenner und hat viele Vorteile. Sich beim Training fit halten und Spass dabei haben – das ist möglich dank einer regelmässigen Sportart, die Cardio-Training und Muskelaufbau kombiniert.

Auf dem Laufband laufen: Was sind die Vorteile?

Wenn die Bedingungen für das Training draussen nicht günstig sind, ist das Laufen auf dem Laufband eine interessante Alternative. Auch wenn es für gewisse Sportler langweilig erscheinen mag, bietet es dennoch nicht zu unterschätzende Vorteile, die wir dir in diesem Artikel vorstellen.

Welche Übungen für die unteren Bauchmuskeln?

Eins der häufigsten Ziele im Gym: ein flacher Bauch. Welche Übungen helfen dir, hartnäckiges Unterbauchfett loszuwerden?

Am Arbeitsplatz Sport treiben: warum und wie sollte man das anfangen?

Sport am Arbeitsplatz - hast du das schon ausprobiert? Entdecke die Vorteile, wenn du am Arbeitsplatz Sport treibst und wie das geht.

5 Tipps von Champions, um deine Boxreflexe zu verbessern

Entdecke die besten Tipps von Sylvain Broche, der schon einige beeindruckende Siege errungen hat, um deine Reflexe im Boxen zu verbessern!

Wie kann man seine Cardio-Fitness durch Sport verbessern?

Der umfassende Leitfaden zur Verbesserung deiner Cardio-Fitness durch Sport

Entdecke, wie du deine Cardio-Fitness mit einfachen und effektiven Techniken im Alltag (Programme und Übungen) schnell verbessern kannst.

Rudergerät, Cardio, Tonus, Körperhaltung, Abnehmen, seine gesamte Wirkung

Das Rudergerät wird in Sportstudios manchmal vernachlässigt, obwohl es viele Vorteile für die Gesundheit hat. Weshalb sollte ich rudern? Wir verraten es dir.

5 geheime Gründe für den Crosstrainer

Tipp für alle, die ihre Fitness verbessern und wieder in Form kommen wollen! Vielleicht kennst du schon den Crosstrainer, ein All-in-one-Cardiogerät, das in einer einzigen Bewegung das Treten auf einem Heimvelo, das Stufensteigen auf einem Stepper, die Vorwärts-Rückwärts-Bewegung wie auf einem Rudergerät und die Effekte des Laufens vereint.

MMA:Entdecke diesen umfassenden Kampfsport und die wichtigsten Besonderheiten

Bei MMA oder Mixed Martial Arts geht es um mehr als darum, sich einfach nur zu prügeln.Es ist eine faszinierende Disziplin, ein explosiver Mix aus Kampfsport und Kampfkunst.Ist es Boxen?Eine Kampfsportart?Eigentlich ist es ein bisschen von allem.Tauch mit uns ein in die Geschichte und die Besonderheiten, die MMA zu einem weltweiten Phänomen machen.

Tipps, um richtig mit dem Rudergerät zu starten

Das Rudergerät wird in Sportstudios manchmal vernachlässigt, obwohl es viele Vorteile für die Gesundheit hat. Weshalb sollte ich rudern? Wir verraten es dir.

Kräftigung: den Körper mit Hanteln straffen

Fitness ermöglicht es, deinen gesamten Körper zu straffen und zu kräftigen. Weisst du, dass es beim Fitness eine Reihe kleiner, einfacher Accessoires gibt, die für alle zugänglich und sehr effektiv sind? Zum Beispiel Hanteln!

Programm, um in 1 Monat fit zu bleiben

Einfach und effektiv:ein Sportprogramm mit umfassenden Übungen, um fit zu bleiben und die tägliche körperliche Aktivität zu steigern.

6 einfache Rezepte für ein herzhaftes Frühstück

Lust auf etwas anderes als ein süsses Frühstück?Hier sind 6 Rezepte für ein herzhaftes Frühstück, damit du schon morgens Abwechslung auf den Teller bekommst.

Sportliche Challenges: Aktivitäten für Kinder und Eltern zu Hause.

Brauchst du Beschäftigungsideen für die ganze Familie?Duell, Staffellauf und Gänsespiel – hier findest du spielerische und sportliche Aktivitäten für Eltern und Kinder, die du bei dir zu Hause oder draussen durchführen kannst.Auf die Plätze!

Ernährung | Proteinreiches Rezept: Energy Balls

Entdecke dieses köstliche Rezept für proteinreiche Energy Balls mit Schokoladen-Molkenprotein, das schnell und einfach zubereitet ist.

Gesundheit:Mein Rezept für Fitness und Wohlbefinden im Herbst

Der Herbst ist da – tanke Energie mit 6 saisonalen Lebensmitteln.Eine einfache Methode, um deiner Gesundheit einen echten Kick zu geben.

Gesundes, gluten- und milchfreies Rezept:Bananen-Pancakes

Du hast zwei reife Bananen übrig und magst sie eigentlich nicht mehr essen?Hier findest du ein leckeres Rezept für Pancakes zum Frühstück oder als Snack.

3 Ideen für gesunde süsse Rezepte | Fitness-Rezepte

Süsse Rezepte: 3 Ideen für gesunde und kalorienarme Gerichte

Du hast eher eine Vorliebe für Süsses? Du bist dir nicht sicher, wie du dieses Verlangen nach Süssem stillen kannst, ohne deine Gesundheit zu beeinträchtigen? Dann bist du hier genau richtig!

Ernährung | Proteinreiches Rezept:Proteinreicher Kastanienkuchen

Suchst du nach leckeren Rezepten, die zu deiner Diät passen?Verwöhne dich mit dem proteinreichen Kastanienkuchen.

Zubereitung einer Kastanien-Proteincreme

Ernährung | Proteinreiches Rezept:Kastanien-Proteincreme

Eine Creme, die du super schnell machen kannst, wenn du wenig Zeit hast

Ernährung | Proteinreiche Rezepte:Kastanien-Proteinriegel

Achtest du auf deine Ernährung und suchst nach leckeren Rezepten, die zu deiner Ernährung passen?Verwöhne dich mit den Proteinriegeln mit Kastaniengeschmack, ideal für zwischendurch.

Ernährung | Proteinreiches Rezept:Proteinreiche Pfannkuchen

Probier dieses leckere Rezept für proteinreiche Pfannkuchen mit Vanille-Molke aus, das schnell und einfach zuzubereiten ist.

5 Zirkeltrainings an Fitnessgeräten

Dir fehlt die Inspiration für dein Training an Fitnessgeräten? Wir haben fünf einfach umzusetzende Zirkeltrainings für dich.

Decathlon und Freeletics für dein massgeschneidertes Trainingsprogramm

Wir entwickeln die Geräte und die App stellt die Trainingseinheiten entsprechend deinen Zielen zusammen. Bereit für neue Herausforderungen?

Cardio-Training: Dein Partner auf dem Weg zu mehr Energie!

Herz- und Muskelkraft steigern mit Cardio-Training! Hol dir mit unseren Tipps mehr Energie, Ausdauer und Wohlbefinden in deinen Alltag.

Sport: die Lösung gegen Stress

Dank der Erläuterungen der Psychiaterin Dr M-H Mine findest du heraus, warum Sport eine der besten Lösungen zur Stressbekämpfung ist.

10 einfache Übungen für Eltern und Kinder von 2 bis 4 Jahren

10 Sportübungen für zu Hause, die du mit deinem Kind machen kannst

Hast du Kleinkinder? Möchtest du sie dazu bringen, sich zu bewegen? Wie wäre es, wenn du in der Zwischenzeit auch Sport treibst? Ganz ohne Hilfsmittel - so verbinden wir den Spass mit dem Vergnügen!

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Entdecke 6 Übungen, die du mit einer Hantelbank machen kannst

Ausfallschritte: Welche Muskeln werden beansprucht?

Entdecke, welche Muskeln bei Ausfallschritten trainiert werden, und hol dir Tipps von unserem Coach für effektive Übungen!

Rehabilitation der Hand und des Handgelenks: unsere Übungen mit einem Ball

Hier ist ein kleines, aber perfektes Set, mit dem du die Muskeln in Fingern, Händen und Unterarmen stärken kannst und gleichzeitig Verletzungen wie Verstauchungen und Brüche vorbeugst. Kraft, Flexibilität, Geschick, Gefühl ... für Hände aus Stahl, in Samthandschuhen ;)

Was ist Zirkeltraining?

Schnell und effizient stärkt das Zirkeltraining das Herz-Kreislauf-System und alle Muskeln. Erfahre mehr über seinen Ursprung und seine wichtigsten Vorteile.

Weshalb sollte man Cardio-Fitness trainieren?

Dafür gibt es einen Haufen gute Gründe! Cardio-Fitness sind spezielle Ausdauer-Fitnessübungen, die den Herzmuskel stärken und dessen Rhythmus regulieren. Du solltest aber wissen, dass diese Übungen noch weitere interessante Vorteile aufweisen!

8 Übungen mit einem Swissball - meine Fitnessübungen

Kein Zweifel, wir lieben die verspielte Seite des Swissballs! Ja, dieser grossen, flexiblen Ball bietet den Vorteil, dass wir sofort Lust bekommen, sanften Gymnastik, Pilates und allerlei Fitnessübungen zu betreiben. Wie kann man den also benutzen? Keine Sorge, wir teilen unsere beliebtesten Übungen (die auch noch äusserst wirksam sind) mit dir.

Planken:Alles, was du über seine Wirkung, Techniken und Übungen wissen musst

Sehr beliebt in allen Sportarten, bezieht sich das Planken oder „Core“ auf Englisch auf die Stabilisierung des Körperzentrums.Durch das Aktivieren des Kerns wird die Kraftübertragung zu den Extremitäten des Körpers optimiert.Entdecke, warum und wie diese Kraftübung so effektiv ist.

Rückenmuskulatur ohne Geräte stärken:unsere Übungen

Den Rücken ohne Geräte stärken:Der komplette Guide

Den Rücken ohne Equipment zu trainieren,wie geht das?

Liegestütze:Welche Muskeln werden beansprucht?

Die Liegestütze:Eine sehr bekannte Übung.Aber welche Muskeln werden dabei beansprucht?Wir sagen dir alles und wie man sie richtig ausführt!

Quadrizeps: Bodybuilding-Übungen

Entdecke unter Anleitung eines Sporttrainers die besten Übungen zur Stärkung deines Quadrizeps.

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