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Weshalb sollte man Cardio-Fitness trainieren?

Cardio-Training stärkt dein Herz, aber das ist noch nicht alles! Diese Fitnessübung bietet viele weitere Vorteile. Alle Vorteile entdecken

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Cardio-Fitness mit oder ohne Geräte bietet viele körperliche und geistige Wohltaten. Möchtest du abnehmen, etwas für deine Gesundheit tun, Spass haben oder dein Training ergänzen? Dann ist Cardio-Fitness genau das Richtige für dich! Der ideale Verbündete, damit du dich wohlfühlst.

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Ein Athletenherz dank Cardio-Fitness

74% der Personen, die Cardio-Fitness trainieren, sehen darin ein Mittel, um gesund zu bleiben oder abzunehmen. Es stimmt, dass diese Disziplin, die unter anderem unsere Herzfrequenz ansteigen lassen soll, den Herzmuskel stärkt: „Wenn wir unser Herz belasten, bekommt es mehr Ausdauer und lernt, sich an Anstrengungen anzupassen”, erklärt der Sportcoach Stéphane Guéry. Unabhängig von Kondition oder Alter ist Cardio-Fitness für alle geeignet. Du musst dir nur den Kurs und die Trainingsstufe aussuchen, die deinen körperlichen Möglichkeiten entsprechen! Und wenn du zu Anfang vorsichtig mit deinen Gelenken umgehen möchtest, solltest du dich für Biking entscheiden… Wenn du Cardio-Fitness betreibst, kannst du auch die Kapazität des Herzorgans zurückgewinnen oder erhalten. So ist es im Laufe der Zeit weiterhin in der Lage, Anstrengungen auszuhalten und sich an intensive Ausdauerwettkämpfe anzupassen wie etwa Laufen, Schwimmen, Velo...

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Cardio-Fitness: Deine Gesundheit wird es dir danken

Allgemein gesehen tragen Sport und die Belastbarkeit, die er unserem Organismus bringt, dazu bei, gesund zu bleiben: So ist beispielsweise das Risiko einer Herzkranzgefässerkrankung nur halb so hoch bei Menschen, die täglich Ausdauertraining machen. Mit mässig intensivem Fitnesstraining kannst du auch dein Immunsystem stärken. Durch diese Stärkung des Herzmuskels sinkt auch das Risiko von Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes oder Herzinfarkt. Wir haben dir doch gesagt, dass das gut ist für die Gesundheit!

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Apps um zu Hause Sport zu treiben?

Also, du hast Lust, dass dich jemand anleitet und Woche für Woche durch ein Programm führt, um zu Hause Sport zu treiben? Wir haben die Lösung für dich: unsere Decathlon Coach App! Kostenlose Sportprogramme, die du im Freien oder schön warm zu Hause absolvieren kannst.

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Abnehmen und Muskeln aufbauen dank Cardio-Fitness

Und immer noch unter dem Gesundheitsaspekt ist Cardio-Fitness eine Disziplin, die einen erheblichen Energieverbrauch verursacht. Möchtest du, dass bestimmte Körperzonen wieder straffer werden? Die fünf Kilo loswerden, die dich seit Weihnachten stören? Schwung und Energie zurückgewinnen? Dann solltest du dich für diese Disziplin entscheiden, die du mit oder ohne Material ausüben kannst. Mit einem Springseil kannst du bereits den Spass bei diesem Sport erleben! Auch Gruppenkurse, Body Attack, Fitness-Tanz, Zirkeltraining… könnten dir gefallen und sind eine gute Gelegenheit, um sich völlig zu verausgaben! Und dann bedeutet Cardio-Fitness auch Muskelstärkung, wobei du dich gezielt auf bestimmte Körperzonen konzentrieren kannst. Natürlich kannst du im Rahmen dieses Ansatzes auch bestimmte Geräte wie etwa Laufband, Velo oder Rudergerät einsetzen: Damit kannst du insbesondere bei dir zu Hause trainieren, wenn du auf die Kinder aufpassen musst oder das Wetter ungünstig ist… Es gibt unzählige Möglichkeiten, diese Disziplin auszuüben: Du brauchst nur herausfinden, welche dir am besten gefällt! Du solltest auch nicht zögern, einen Coach um Rat zu bitten, damit du auf dem Weg zu deinem Ziel nichts dem Zufall überlässt!

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Spass mit Cardio-Fitness

Und der letzte (aber entscheidende) Grund, der für Cardio-Fitness spricht, ist, dass du damit eine gute Gelegenheit hast, dir im Alltag Zeit für dich selbst zu nehmen, dir etwas Gutes zu tun und von beruflichen und Familienpflichten abzuschalten. Egal ob du alleine, zu zweit oder mit Freunden trainierst, dich für Body Attack, Zirkeltraining, Body Sculpt, Biking oder Body Jump... entscheidest, Cardio-Fitness ist vor allem ein Sport, bei dem du eine Pause machen und auf andere Gedanken kommen kannst. „Viele Sportler entscheiden sich für Fitness-Tanz wie Zumba, der einen echten Fest- und Spassfaktor bietet”, erzählt Stéphane Guéry. „Das ist für alle machbar und die Gelegenheit, gemeinsam einen spielerischen Moment voller guter Laune zu erleben.” Es gibt nur eine Vorschrift: Sorgen bleiben im Umkleideraum!

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Und aus welchen Gründen trainierst du Cardio-Fitness? Warum hast du beschlossen, damit weiterzumachen? Was gefällt dir daran? Wir würden gerne eure Erfahrungen hören!

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