Winterschwimmen: Warum du diese Saison unbedingt ins Wasser springen solltest

Nach den Festtagen mit all den kulinarischen Spezialitäten ist die bekannte "Gewichtszunahme" nicht immer die, die du dir erhofft hast. Winterschwimmen hilft dir, den Trend umzukehren, indem es deinen Körper gleichmässig formt.

Das Wasser bietet einen konstanten Widerstand und beansprucht jede Muskelfaser, ohne deine Gelenke zu belasten. Das perfekte Tool, um Arme, Beine und Rücken gleichzeitig zu kräftigen.

• Brustschwimmen: Ideal für Brustmuskeln und Oberschenkel.
• Kraulschwimmen: Perfekt, um deine Arme zu definieren und dein Herz-Kreislauf-System zu stärken.
• Rückenschwimmen: Dein bester Freund für eine aufrechte Haltung und einen starken Rücken.
• Schmetterlingsschwimmen:Für erfahrene Schwimmer, die maximale Intensität suchen.

Möchtest du deine Körpermitte stärken, ohne stundenlang auf der Matte zu liegen? Die gute Nachricht ist, dass alle Schwimmstile deine Bauchmuskeln beanspruchen. Um im Wasser stromlinienförmig zu bleiben, musst du deine Bauchmuskeln permanent anspannen.

Der Schmetterlingsstil bleibt die anspruchsvollste Schwimmart für die Tiefenmuskulatur, aber schon allein die Abwechslung in deinem Training reicht aus, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Um die Intensität zu steigern, kannst du Trainingsmaterial fürs Schwimmbad wie kurze Flossen oder ein Schwimmbrett einsetzen.

Nichts eignet sich besser als das Element Wasser, um deine Haut zu straffen. Der Wasserdruck auf deinen Körper wirkt wie eine natürliche Massage und Drainage. Das regt die Durchblutung an und hilft, die Haut zu straffen und Cellulite zu reduzieren.

Wenn du mutig bist und dich im Winter ins offene Wasser wagst (zum Beispiel in unsere Schweizer Seen), wird die Kälte zu deinem Beauty-Verbündeten. Kaltes Wasser verengt die Poren und steigert die Elastizität der Haut – für einen frischen Teint direkt nach dem Bad.

Schwimmen ist eine extrem energieintensive Aktivität. Wenn du siebzig bis achtzig Minuten in moderatem Tempo schwimmst, kannst du rund 600 Kalorien verbrennen. Ein unschlagbares Verhältnis für alle, die nachhaltig schlanker werden möchten.

Mit Schwimmen im Winter profitierst du zusätzlich von der Thermoregulation. Dein Körper verbraucht mehr Energie, um seine Temperatur zu halten, was die Fettverbrennung beschleunigt. Ganz einfach: Du verbrennst Kalorien und hast dabei Spass.

Der Winter fordert deine Abwehrkräfte stark heraus. Schwimmen, vor allem wenn du in natürlichen Gewässern schwimmst, stärkt dein Immunsystem. Der Kontakt mit Wasser regt die Produktion von weissen Blutkörperchen an und erhöht deine Widerstandskraft gegen saisonale Viren.

Neben den körperlichen Vorteilen wirkt Wasser nachweislich stressreduzierend. Die gleichmässigen Bewegungen fördern das Loslassen und die Ausschüttung von Endorphinen. Du verlässt das Becken mit einem rundum guten Gefühl und bist bereit, deinen Tag mit Energie zu beginnen.