Kreatin-Gummies Rezept
Bereite deine Kreatin-Gummies in nur 10 Minuten selber zu! Der ideale Pre-Workout Snack, um deine Kraft und deine Muskeln mit Genuss zu boosten.
Suchst du nach einem coolen Weg, deine Supplements zu nehmen? Diese Kreatin-Gummies werden deine Routine revolutionieren. Vergiss klumpige Shakes – gönn dir einen frischen, fruchtigen Snack, den du überallhin mitnehmen kannst, egal ob ins Büro oder direkt ins Gym.
Warum du Kreatin-Gummies selber machen solltest
Wenn du deine Kreatin-Gummies selber machst, weisst du genau, was drin steckt. Im Gegensatz zu gekauften Produkten verzichtest du auf unnötige Zusätze. Es ist der einfachste Weg, deine täglichen 3 Gramm Kreatin mit Spass und Geschmack zu kombinieren.
Diese Zutaten brauchst du für ca. 20 Portionen:
- 2 Orangen und 2 Zitronen.
- 5 Blatt Gelatine (oder Agar-Agar für die vegane Variante).
- 20 Dosierungen Kreatin (ca. 60g).
- Etwas Ingwer für die extra Frische.
Schritt für Schritt zu deinen Power-Gummies
Presse zuerst die Zitrusfrüchte aus. Wenn du klare Kreatin-Gummies möchtest, solltest du den Saft sieben, um das Fruchtfleisch zu entfernen. Weiche die Gelatine 5 Minuten in kaltem Wasser ein. Falls du Agar-Agar wählst, musst du dieses direkt mit dem Saft aufkochen.
Bringe den Saft zum Kochen und nimm ihn dann vom Herd. Gib die Gelatine und das Pulver dazu. Mische alles gut durch, bis die Masse glatt ist. Fülle das Ganze in Silikonformen oder in eine flache Form, wo du später Stücke schneiden kannst.
Nährwerte und Tipps zur Aufbewahrung
Lass deine Snacks mindestens eine Stunde im Kühlschrank fest werden. Danach kannst du sie etwa zwei Wochen lang kühl lagern. Jede Portion liefert dir rund 27 kcal und die wichtigen 3 Gramm Kreatin für deine Performance.
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Diese Kreatin-Gummies sind die perfekte Mischung aus Genuss und Leistung. Bereite deinen Vorrat für die Woche vor und starte voll durch beim nächsten Training. Probier es jetzt aus!
Thuy
Ernährungsberaterin und Sport-Le
Als Kind wurde ich „Duracell” genannt, und das beschreibt ziemlich gut, wie ich bin! Ich bin ein echtes Energiebündel, von Natur aus neugierig und vielseitig interessiert. Seit meiner Kindheit begeistere ich mich für Sport und Ernährung, aber auch für Mechanik und Literatur.
Als Mutter, Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und Sportleiterin liegt es mir am Herzen, Schwung in das Leben der Menschen zu bringen.
Willkommen in meiner Welt, in der Genuss und Gesundheit Hand in Hand gehen!
