Vinyasa Yoga: Was ist das?

Vinyasa Yoga ist eine der beliebtesten und modernen Yogaformen.Es ist ein dynamischer und sportlicher Yoga-Stil, bei dem die Schüler in der Regel verschiedene Posen fließend miteinander verbinden.Diese Abfolgen werden oft als Vinyasa Flow bezeichnet.

Während das Hatha-Yoga ruhig deinen Geist zentriert, ist das Vinyasa körperlicher und stärkt deine Kraft sowie deine mentalen Fähigkeiten. Wie bei vielen Yogaformen wird die Atmung mit den körperlichen Haltungen synchronisiert, um dir maximalen Nutzen zu bringen.

Viele Menschen schätzen diese besondere Yoga-Art, weil sie eine grosse Vielfalt bietet: Die Abfolgen variieren oft je Kurs, viele Zentren bieten Kurse für Fortgeschrittene an, um die Fortschritte zu begleiten. Vinyasa unterscheidet sich von anderen Yoga-Stilen, es ist weniger statisch als Ashtanga – du wiederholst nicht dieselben Posen in jeder Stunde. Wenn du die Routine hasst, ist dieser Yoga-Stil perfekt für dich!

In dieser Session nimmt dich Elise mit auf Entdeckung von Vinyasa-Yoga, einer Praxis, die dich lehrt, Atmung mit Bewegungen zu verbinden.

Vinyasa-Yoga erzeugt dynamische Bewegungen und aktiviert den ganzen Körper intensiver als andere Yoga-Formen. Diese intensive Aktivität wirkt sich positiv auf Herz-Kreislauf, Blutzirkulation, Rumpfmuskulatur, Muskelaufbau und Körperbeweglichkeit aus.

Für deine erste Vinyasa-Yoga-Stunde: Komm rechtzeitig vor dem Beginn der Stunde, um dich anzumelden und Fragen ans Team zu stellen. Stell dich auf einen dynamischen Kurs ein, mit vielen verschiedenen Posen, die nicht lange gehalten werden. Die Kurse beginnen oft mit Atemübungen und sanften Bewegungen, dann werden sie zu dynamischeren, fliessenden Sequenzen. Die Einheiten enden mit mehreren bodennahen Posen vor der Entspannung (Savasana) am Schluss. Dieses Yoga eignet sich ideal für Einsteigende, da die Lehrerinnen und Lehrer oft angepasste Varianten der Posen je nach Niveau anbieten.

Manche Posen, vor allem die umgekehrten, gelingen vielleicht nicht – das macht nichts! Jeder entwickelt seine Vinyasa-Praxis in seinem eigenen Tempo, bleib bescheiden und sei nachsichtig mit dir selbst. Der wichtigste Aspekt der Vinyasa-Praxis ist es, deine Atmung mit den Abfolgen zu synchronisieren. Yogaunterricht kann richtig Spass machen, denn die Yogalehrerinnen und -lehrer spielen oft Musik passend zu den Bewegungen.

• Eine Matte: Wähle eine rutschfeste Matte, damit du in jeder Pose nicht ausrutschst. Vinyasa praktizierst du am besten auf einer Matte mit maximal 5 mm Dicke, so bleibst du auch in anspruchsvollen Haltungen stabil.
• Leggings oder Shorts: Leggings, 3/4-Hosen oder Shorts sind für Vinyasa geeignet. Wähle am besten ein atmungsaktives Kleidungsstück mit hoher Taille, das dich in deinen Bewegungen begleitet und dich schützt und bedeckt.
• Oberteil: Wähle ein bequemes, atmungsaktives Oberteil, das Reibungen bei deinen Bewegungen verhindert und nicht verrutscht, wenn du den Sonnengruss machst.
• Ausrüstung: Blöcke und Gurte helfen dir bei den Posen, besonders wenn du wenig flexibel bist.