Finde den passenden Schutz für deine Badesessions im See oder Hallenbad.
Das Schwimmen während der Periode sorgt mit der richtigen Begleitung für vollkommene Unbeschwertheit. So geniesst du deine Zeit im kühlen Nass ganz ohne Sorgen.
Als menstruierende Person verzichtest du häufig aufs Schwimmen – sei es aus Angst vor Auslaufen oder wegen eines unangenehmen Gefühls im Unterleib. Dabei sorgt die Bewegung im Wasser für eine wohltuende Muskelentspannung, die deine Gebärmutter beruhigt.
Sanfter Wassersport regt deine Blutzirkulation an und setzt natürliche Endorphine frei. Diese schmerzlindernden Hormone verringern die Wahrnehmung deiner Menstruationskrämpfe effektiv.
Gemäss dem von Swiss Olympic und dem Schweizerischen Fussballverband (SFV) entwickelten Konzept des zyklusorientierten Trainings zeichnet sich deine Menstruationsphase (frühe Follikelphase) durch tiefe Hormonspiegel von Östrogen und Progesteron aus. Dieser Hormonabfall ist ideal, um aktive Erholung oder Schwimmen mit moderater Intensität zu bevorzugen.
Swiss Olympic betont in seinem Programm «Frau und Spitzensport», dass das Hinhören auf deine eigenen körperlichen Signale und die Nutzung passender Hygieneartikel dir ein regelmässiges Schwimmtraining während des gesamten Zyklus ermöglichen, ohne deine Leistung oder dein Wohlbefinden zu beeinträchtigen.
| Schutz | Saugkraft | Empfohlene Dauer | Eignung im Wasser | Pflege & Anwendung |
|---|---|---|---|---|
| Tampon | 6–15 ml | 2–4 Std. | Perfekt im Wasser | Einweg, sofort nach dem Schwimmen wechseln. |
| Menstruationstasse | 15–30 ml | 4–6 Std. | Maximale Dichtigkeit | Wiederverwendbar, mit meeresfrischem Wasser spülen. |
| Periodenbadeanzug | 10–20 ml | 2–3 Std. | Ideal für leichte Tage | Wiederverwendbar, kalt auswaschen. |
Der Tampon fängt das Blut direkt im Körper auf. Er bleibt unsichtbar und passt zu jedem Badedress.
Spezialisten der Genfer Universitätsspitäler (HUG) raten, den Tampon direkt nach dem Ausstieg zu wechseln, um deine Intimgesundheit zu schützen.
Die Tasse aus medizinischem Silikon sammelt das Blut sanft auf, ohne die Schleimhäute auszutrocknen.
Durch den leichten Unterdruck hält sie absolut dicht. Das macht sie ideal für lange Einheiten beim Stand-Up-Paddling oder Kajakfahren.
Nimm an den Strand eine Trinkflasche mit meeresfrischem Wasser mit, um deine Tasse unterwegs sauber auszuspülen.
Du möchtest keinen internen Schutz tragen? Der Periodenbadeanzug bietet dir eine moderne Alternative.
Mehrere Textilschichten nehmen die Flüssigkeit auf und halten das Badewasser zuverlässig draussen.
Normale Binden oder Alltagsslips sind eine klassische Falle. Sie saugen sich sofort mit Badewasser voll, verlieren ihre Schutzfunktion und laufen sofort aus.
Dass kaltes Wasser die Periode stoppt, ist ein Mythos. Nur der Wasserdruck bremst das Blut vorübergehend ab, solange du im Wasser bist.
Das Universitätsspital Waadt (CHUV) betont, dass die Blutung an Land sofort weitergeht. Ein passender Schutz bleibt also unverzichtbar.
Ja, das ist dank Periodenbademode oder Tassen problemlos möglich. Teste deinen Schutz am besten zuerst an einem vertrauten Ort mit sauberen Sanitäranlagen.
Nimm ein dunkles Handtuch mit und frage eine Freundin, um dich vollkommen sicher zu fühlen.
Finde die Lösung, mit der du dich rundum wohlfühlst. Probier verschiedene Optionen aus und geniesse deine Freiheit im Wasser!
Jetzt weisst du alles über das Schwimmen während der Periode. Wähle deinen Schutz und spring entspannt ins Wasser!
