Folge unserem praktischen Guide, um deine ersten Höhenmeter voller Selbstvertrauen, mit den richtigen Reflexen und dem passenden Material zu meistern.
Hast du Lust, den Asphalt gegen Bergwege einzutauschen? Mit Trailrunning beginnen ist eine hervorragende Idee, um dich wieder mit der Natur zu verbinden. Damit die Freude langfristig bleibt, solltest du das Training jedoch progressiv angehen und dich gut ausrüsten. Hier ist dein Guide!
Für das Laufen in der Natur muss dein Material Sicherheit und Komfort garantieren. Du brauchst dich nicht zu überladen, setze auf das Wesentliche:
Wer die Etappen zu schnell überspringen will, verletzt sich schnell. Wenn du mit Trailrunning beginnen möchtest, steigere deine Distanzen und Höhenmeter nur sehr langsam. Es ist nicht nötig, sofort einen Ultra-Trail anzustreben. Lerne, an steilen Hängen zu gehen, und höre auf deinen Körper.
Lass die Improvisation beiseite. Ein gutes Training basiert auf einer einfachen Balance:
Um Fortschritte zu machen, ohne deine Knie zu überlasten, solltest du nicht nur laufen. Integriere andere Ausdauersportarten in deine wöchentliche Routine, wie Rennvelofahren, Mountainbiken oder Yoga. Das ist ideal, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken und andere Muskelgruppen aufzubauen.
Trailrunning ist für alle zugänglich, unabhängig von deinem Startniveau. Rüste dich aus, bleibe regelmässig dran und teste deine Beine auf unseren wunderschönen Schweizer Trails!
