Snowboard-Stance: deine Bindungen richtig einstellen

Fragst du dich, warum manche Rider die Füsse sehr weit auseinander haben, während andere fast eng stehen? Das Geheimnis beim Snowboarden liegt im Stance. Diese technische Einstellung, die von Einsteigenden oft vernachlässigt wird, ist die Grundlage für dein Gleichgewicht und deine Fortschritte auf den Pisten im Wallis oder in Graubünden.

Der Stance beim Snowboarden entspricht genau dem Abstand zwischen deiner vorderen und deiner hinteren Bindung. Er ist einer der persönlichsten Parameter deiner Ausrüstung. Vergiss die komplexen mathematischen Formeln, die du in manchen Foren findest: die beste Einstellung ist diejenige, die dir mit angezogenen Boots das beste Fahrgefühl gibt.

Der Stance beeinflusst direkt deinen Körperschwerpunkt und deine Fähigkeit, dein Board zu drehen. Ist dein Stand zu breit, gewinnst du an Stabilität bei Landungen, verlierst aber an Reaktionsfähigkeit. Umgekehrt erleichtert ein engerer Stand den Kantenwechsel, ideal für schnelle, enge Kurven auf einer gut präparierten Piste.

Vergiss bei deinen ersten Sessions der Saison nie, einen Schraubenzieher einzustecken. Es ist nicht ungewöhnlich, dass du deinen Stance beim Snowboarden nach ein paar Abfahrten anpassen musst, um deine absolute Komfortzone zu finden. Wenn du unterschiedliche Einstellungen testest, merkst du schnell, ob dein Style eher "Old School" oder moderner Freestyle ist.

Bevor du deine Bindungen festschraubst, musst du wissen, welchen Fuss du ganz natürlich vorne platzierst. Das ist die Basis von allem. "Regular"-Rider stellen den linken Fuss nach vorne, während "Goofy"-Rider den rechten Fuss bevorzugen. Das ist keine Frage der Kraft, sondern ein natürlicher Reflex deines Körpers.

Wenn du dir bei deinem Rider-Profil noch unsicher bist, keine Panik! Schau dir unseren spezifischen Ratgeber an: Wie weiss ich, ob ich goofy oder regular bin?. Tipp vom Coach: Wenn du gerade erst einsteigst, starte mit einer symmetrischen Position, dem sogenannten "Duck-Stance", um deine ersten Kurven auf beiden Seiten zu erleichtern.

Der "Stance Width" ist der Abstand zwischen der Mitte deiner beiden Bindungen. Eine Grundregel ist, den Abstand zwischen deiner Ferse und deinem Knie zu messen (etwa 28 % deiner Körpergrösse). Das ist ein sehr guter Startpunkt für deine erste Stance-Einstellung beim Snowboarden, die du je nach Fahrgefühl weiter anpassen kannst.

• Breiter Stand: Mehr Stabilität bei hohem Tempo und bei Sprüngen.
• Enger Stand: Erhöhte Wendigkeit und leichteres Einleiten von Kurven.
• Werksmarkierungen: Die meisten Boards haben "Recommended Stance"-Markierungen. Halte dich bei deiner ersten Session daran!

Der Winkel deiner Füsse auf dem Board verändert deine Fahrweise grundlegend. Im Freestyle setzt man oft auf eine "Duck-Stance"-Einstellung (zum Beispiel +15°/-15°), mit der du sowohl vorwärts als auch switch fahren kannst. Für eine eher freeride-orientierte Fahrweise ist dein vorderer Fuss stärker geöffnet (etwa +20°), während dein hinterer Fuss nahe bei 0° bleibt.

Der "Highback" oder Spoiler (der hintere Teil deiner Bindung) spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Je stärker du ihn nach vorne neigst, desto mehr zwingst du deine Knie in die Beugung. Das ist eine aggressive Position, perfekt fürs Carven. Freestyler bevorzugen hingegen einen eher aufrechten Spoiler, um mehr Bewegungsfreiheit und Toleranz bei Landungen zu behalten.

Der "Setback" bedeutet, dass du deine Bindungen im Verhältnis zum Schwerpunkt weiter nach hinten auf dem Board montierst. Das ist die Königseinstellung für Powder! Indem du dein Gewicht nach hinten verlagerst, kommt die Boardspitze ganz natürlich nach oben, was verhindert, dass sich die Nose im tiefen Schnee "eingräbt".

Umgekehrt ist eine 100 % zentrierte Position die perfekte Wahl für den Freestyle-Park. Sie bietet eine optimale Rotation und ein identisches Fahrverhalten, egal ob du in deiner natürlichen Fahrtrichtung oder switch unterwegs bist. Analysiere dein gewohntes Terrain gut, bevor du deinen endgültigen Stance beim Snowboarden festlegst.