Wusstest du schon: Schwimmen in kaltem Wasser

Kennst du die "Eisbären", die "Pinguine von Dieppe" oder die "Seehunde"? Hast du noch nie von diesen unerschrockenen Badegästen gehört, die den Winter abwarten, um die Vorzüge des kalten Wassers zu suchen? Entgegen der landläufigen Meinung ist es tatsächlich wahr, dass kaltes Wasser sehr reale positive Auswirkungen auf die Blutzirkulation und das Immunsystem bis hin zur Stimmung hat!

Kaltes Wasser ermöglicht es deinen Organen, gut versorgt zu werden, indem es deine Zellen nährt und entwässert und so deine Blutzirkulation anregt. Diese Umgebung fördert auch die Entwicklung und Vermehrung der Lymphozyten in deinem Körper, was deine Immunabwehr stärkt. Regelmässige Kaltwasserschwimmer sind tatsächlich oft weniger anfällig für Erkältungen und andere Atemwegsinfektionen.

Experten stimmen auch darin überein, die psychologischen Vorteile eines guten Bads oder einer kleinen Brustschwimmrunde im kalten Wasser hervorzuheben. Es ermöglicht deinem Körper insbesondere, eine Menge Endorphine (das berühmte Glückshormon) freizusetzen und beeinflusst die Verringerung potenzieller Schmerzen oder Entzündungen radikal. Als Bonus ist kaltes Wasser ein grossartiges Mittel, um jede Menge Kalorien zu verbrennen, indem es deinen Stoffwechsel zwingt, unter der Temperaturbelastung härter zu arbeiten.

Gut zu wissen: Für noch mehr Vorteile ist es am besten, kaltes Meerwasser zu wählen! Meerwasser ist nämlich bekannt für seine angstlösenden, euphorisierenden und antidepressiven Eigenschaften.

Das Schwimmen in kaltem Wasser ist eine beliebte Sportart in der Schweiz. Aber wenn man etwas weiter nach Norden reist, in die skandinavischen Länder, kann man beobachten, dass dieser Trend bereits zu einer eigenständigen Sportdisziplin geworden ist. In Finnland zum Beispiel ist das Schwimmen in eisigen Seen nicht ungewöhnlich, im Gegenteil. Für die Bevölkerung ist diese Aktivität sehr gesundheitsfördernd und ermöglicht es auch, den Kopf freizubekommen. Und offensichtlich, wenn sich die Finnen ins Wasser stürzen, ist das kein Scherz! Tatsächlich nehmen mehrmals im Jahr über 150'000 Menschen an Eiswasserschwimmwettbewerben teil. Ihre norwegischen Nachbarn mögen genauso "verrückt" erscheinen, wenn sie an Überquerungen teilnehmen, manchmal sehr langen, in den Fjorden, wo das Wasser normalerweise um die 6°C beträgt...

s ist natürlich wichtig zu wissen, dass kaltes Wasser eine starke Belastung für den Körper darstellt! Auch wenn sich dein Organismus bewundernswert anpassen und sich schneller an kaltes Wasser gewöhnen kann, als du denkst, solltest du dich nicht unüberlegt mit Leib und Seele in eiskaltes Wasser stürzen. Erstens, und wenn dich diese Disziplin reizt, empfehle ich dir, deinen Arzt zu konsultieren, um gesundheitliche Bedenken auszuschliessen. Sobald du offiziell fit bist, begehe nicht den Fehler, Geschwindigkeit mit Eile zu verwechseln. Die Einführung in das Schwimmen in kaltem Wasser erfolgt schrittweise und, wie bei jeder Sportart, mit Training, um jedes Risiko zu vermeiden.

Mein Rat wäre, am Ende des Sommers in einem temperierten Gewässer, Meer, See oder einem anderen Gewässer, zu beginnen. Setze dann deine Schwimmgewohnheiten im Herbst und dann im Winter fort, damit sich dein Körper allmählich an die sinkende Temperatur gewöhnt. Die Ausflüge sollten jedoch recht regelmässig erfolgen. Für den Einstieg ins Wasser gilt das gleiche Prinzip: Man taucht allmählich ein und achtet darauf, vorher den Nacken zu befeuchten. Hyperventilation ist am Anfang normal. Atme dann langsam aus, damit sich dein Körper allmählich an die Kälte gewöhnt. Wenn du aus dem Wasser kommst, lass deinen Körper zittern. Diese Reaktion ist völlig normal und dient dazu, das Blut in deine Extremitäten zu leiten.

Du bist jetzt ein theoretischer Profi im Kaltschwimmen. Es bleibt nur noch, in die Praxis umzusetzen! Was sagst du dazu?