Wie bleibe ich während der Feiertage in Form?

Es ist Winterpause! Fragst du dich, wie du die Auswirkungen der Feiertage auf deine Fitness ohne Kopfzerbrechen in Grenzen halten kannst?

Winterpause: während der Feiertage in Form bleiben

Während der Feiertage isst man oft reichhaltiger und zuckerhaltiger, was sich zwangsläufig auf die Fitness auswirkt. Fussballer und Fussballerinnen, die andere Sportarten ausüben, können in Form bleiben und sich gleichzeitig etwas Gutes tun.

Du solltest daran denken, dass dies nicht der richtige Zeitpunkt für heftige Anstrengungen oder Spitzenleitungen ist (kein Marathon drei Mal pro Woche!). Das Ziel besteht einfach darin, deine körperliche Fitness beizubehalten, damit du sofort nach der Pause wieder bereit bist, alles zu geben.

Spielerisches Training: am besten sanftes Cardio-Training

45 Minuten bis 1 Stunde lang Aktivitäten, die Spass machen

Ich empfehle, sich spielerische Cardio-Aktivitäten auszusuchen! Du solltest an eine Velotour mit der Familie, an Jogging mit deinem Partner oder Freunden denken oder mit den Kindern ins Schwimmbad gehen.

Das Wichtige ist eine mässige Anstrengung ca. 45 Minuten bis 1 Stunde lang. Übungen, die Muskeln oder Gelenke zu stark beanspruchen, solltest du lieber vermeiden. Bei solchen Aktivitäten kann sich der Körper aus seinen Reserven mit Energie versorgen, wodurch die Gewichtszunahme während der Feiertage eingeschränkt wird.

Neustart in Hochform garantiert!

Die Winterpause ist nicht gleichbedeutend mit völliger Untätigkeit. Wenn du dich für ein ausgewogenes und spielerisches Vorgehen entscheidest, kannst du die Freuden der Feiertage mit der Erhaltung deiner Fitness vereinbaren.

Das Hauptziel besteht darin, mit moderaten Cardio-Trainingsaktivitäten (45 min bis 1h) im Rhythmus zu bleiben, ohne nach Leistung zu streben. Wenn du Velotouren mit der Familie, Jogging unter Freunden oder einem Besuch im Hallenbad Vorrang gibst, hat dein Körper die Möglichkeit, die Auswirkungen einzuschränken, falls du während der Feiertage übertrieben hast, und ohne belastende Anstrengungen bereit zu sein, alles zu geben, sobald die Saison weitergeht.

Geniesse die Feiertage, verschaffe dir Bewegung, die Spass macht, und komm in Hochform zurück auf den Fussballplatz!

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