Wie läuft man im richtigen Tempo?

Wenn man mit dem Laufen oder überhaupt mit Sport anfängt, ist man schnell geneigt, das Handtuch zu werfen, es sei denn, man ist ein erfahrener und seit langem aktiver Sportler. Und ja, Sport ist oft gleichbedeutend mit körperlichen Qualen, dennoch ist es nur eine Frage des Interesses und der Vorlieben. Sei also unbesorgt, denn es ist durchaus möglich, täglich Sport zu treiben, ohne zu leiden. Man muss allerdings die Sportart finden, die zu einem passt und den eigenen Bedürfnissen entspricht. Jeder verfolgt sein eigenes Ziel: sich auspowern, Muskeln aufbauen, entspannen, Gewicht verlieren oder viele andere Gründe, um mit Sport anzufangen. Als Nächstes muss man sich nach und nach seiner Sportart widmen… Es ist noch nie vorgekommen, dass jemand innerhalb einer Woche zum Champion einer Sportart geworden ist. Also keine Panik, es ist völlig normal, wenn man anfangs Schwierigkeiten hat, seine Kräfte einzuteilen.

Dennoch kann man die Sache angenehmer gestalten, indem man starke Belastungen einschränkt und es langsam angeht. Wenn du also mit dem Laufen anfängst (oder bereits läufst und weitermachen möchtest), ist es wichtig, dass du für deine Gesundheit und Motivation das richtige Tempo findest. Es geht nicht nur darum, die Kräfte im entscheidenden Moment einzuteilen, sondern um langfristige Fortschritte.

Mit dem richtigen Tempo zu laufen bedeutet:

• Deine Gesundheit zu erhalten und sogar zu verbessern
• Die Motivation aufrechterhalten: Wenn du von Anfang an dein eigenes Tempo läufst, macht das Laufen mehr Spass, als wenn du nach jedem Lauf völlig erschöpft nach Hause kommst. Oftmals setzt man sich hohe Ziele und ist dann frustriert, wenn man diese langfristig nicht einhalten kann, nicht wahr? Und tatsächlich ist es besser, mehrmals mit mässigem Tempo zu laufen, als einmal mit voller Kraft, um hinterher die Laufschuhe ganz hinten im Schrank zu verstauen und sie nie wieder herauszuholen. Wenn du dein eigenes Tempo einhältst, bleibst du motiviert und deine Fortschritte werden umso schneller sichtbar!

Im richtigen Tempo zu laufen bedeutet, in einem Tempo zu laufen, das deiner Gesundheit und deinen Zielen entspricht. Dein Tempo kann sich von Tag zu Tag ändern, da es unter anderem von deiner Stimmung und deiner Energie abhängt, die tagesabhängig schwanken. Es ist wichtig, das richtige Tempo zu halten, denn so macht das Laufen Spass und spornt dich an, weiterzumachen – und vielleicht wirst du ja sogar zum Lauf-Fanatiker?

Um deinen Rhythmus zu finden, solltest du lernen, beim Laufen richtig zu atmen, einen auf dein Niveau und deine Ziele abgestimmten Trainingsplan einhalten und lernen, die verschiedenen Zonen zu unterscheiden, in denen du dich beim Laufen befindest.