Wie kannst du dein Kind vor der Sonne schützen?

Die Sonnenstrahlung ist nicht das ganze Jahr über gleich stark. In der Schweiz ist das Risiko zwischen Mai und August am höchsten. Die Sonne steht hoch am Himmel und ihre Strahlen treffen uns direkt.

• UVA-Strahlen dringen in die tiefen Hautschichten (Dermis) ein.
• Sie verursachen vorzeitige Hautalterung und Augenschäden.
• UVB-Strahlen verursachen sofortige Verbrennungen: den klassischen Sonnenbrand.
• In den Bergen nimmt die Intensität alle 1000 Höhenmeter um 10% zu.

Glaubst du, du bist unter deinem Sonnenschirm am Genfersee sicher? Irrtum! Nur 50% der UV-Strahlen werden durch Schatten gestoppt. Der Rest erreicht dich durch Reflexion auf dem Wasser oder im Sand.

• Selbst bei bewölktem Himmel dringen 90% der Strahlen durch die graue Schicht.
• Wasser lässt 95% der UV-Strahlen durch: Dein Kind verbrennt auch beim Schwimmen.
• Schnee ist noch tückischer und reflektiert bis zu 80% der Strahlen.

Die beste Barriere bleibt die Kleidung. Vergiss das einfache weisse Baumwoll-T-Shirt, das Strahlen durchlässt, sobald es nass ist. Setze auf Technik, um dein Kind vor der Sonne schützen zu können.

• Nutze Kleidung mit UPF 50+ Zertifizierung.
• Ein UV-Shirt blockiert 98% der schädlichen Strahlen.
• Entscheide dich für lange Ärmel, auch wenn es warm ist.
• Wähle dicht gewebte Stoffe für maximale Lichtundurchlässigkeit.

Vernachlässige für einen Rundumschutz kein Detail. Das Gesicht und die Augen sind hochempfindliche Zonen, die bei deinen Ausflügen besondere Aufmerksamkeit erfordern.

• Der Hut: Er sollte eine breite Krempe haben, um auch den Nacken abzudecken.
• Die Brille: Wähle Gläser der Kategorie 4 mit CE-Kennzeichnung.
• Die Legionärsmütze: Perfekt, um die Ohren der Kleinen zu schützen.

Creme ist eine unverzichtbare Ergänzung zur Kleidung. Damit sie wirksam ist, musst du einen sehr hohen Lichtschutzfaktor (SPF) wählen, idealerweise 50+.

• Trage die Creme 20 Minuten vor dem Rausgehen auf.
• Erneuere das Auftragen alle zwei Stunden ohne Ausnahme.
• Vergiss die tückischen Stellen nicht: Ohren, Nase, Hände und Füsse.
• Nutze eine "water resistant" Formel, wenn dein Kind baden geht.

Die Haut zu schützen ist gut, aber den Organismus zu schützen ist besser! Hitze und Sonneneinstrahlung beschleunigen die Dehydrierung bei den Jüngsten.

• Lass dein Kind regelmässig trinken, auch wenn es nicht danach fragt.
• Biete kühles, aber nicht eisiges Wasser an.
• Vermeide zu zuckerhaltige Getränke, die nicht wirklich den Durst löschen.
• Habe immer eine Isolier-Trinkflasche in deiner Sporttasche dabei.

Das ist die goldene Regel jedes guten Coaches: Zwischen 11:00 und 16:00 Uhr geht man nicht in die Sonne. Dann fallen die Strahlen vertikal ein und sind am aggressivsten.

• Nutze dieses Zeitfenster für den Mittagsschlaf oder ein Picknick im Schatten.
• Lege sportliche Aktivitäten in den frühen Morgen oder späten Nachmittag.
• Das Licht ist schöner und die Temperatur angenehmer für deine Anstrengungen.

Wusstest du, dass es dringend davon abgeraten wird, Babys unter zwölf Monaten direktem Sonnenlicht auszusetzen? Ihr Pigment-Abwehrsystem ist noch nicht einsatzbereit.

• Halte dein Baby immer im totalen Schatten.
• Nutze UV-Zelte für Ausflüge an den Strand.
• Kleide es mit leichter, aber bedeckender Kleidung ein.
• Überprüfe regelmässig seine Temperatur, um einen Hitzschlag zu vermeiden.

Nach dem Tag geht die Pflege weiter. Selbst mit gutem Schutz wurde die Haut durch Hitze, Salz oder Chlor in den Schwimmbädern beansprucht.

• Dusche dein Kind lauwarm ab, um Creme- und Salzrückstände zu entfernen.
• Trage eine feuchtigkeitsspendende After-Sun-Lotion oder Aloe Vera Gel auf.
• Achte auf Rötungen oder ungewöhnliche Müdigkeit.

Deine Rolle als Coach ist es auch, gute Gewohnheiten weiterzugeben. Erkläre deinem Kind, warum es seinen Hut aufsetzen oder die Creme auftragen muss.

• Mache das Eincremen zu einem Spiel wie "Kriegsbemalung".
• Sei ein Vorbild: Schütze dich auch selbst! Kinder lieben es, Erwachsene zu imitieren.
• Bringe ihm bei, Anzeichen von Durst oder Überhitzung zu erkennen.