Wie du im Trail richtig bärgab rennsch und Ziit sparsch

Beherrsch de Hang, schone dini Muskle und hol alles use im Downhill.

S'richtige Bärgab-Renne im Trail isch e Kunscht für sich. Es macht usere gschundene Plackerei pure Spass. Vergiss dini Blockade und lueg, wie du schnäll Fortschritt machsch.

Warum du s'Bärgab-Renne im Trail speziell trainiere muesch

Bärgab gsehnd d'Lüt oft als Erholig, aber das isch en Fehler. Genau döt entstaht de schlimmscht Muskelchater nach em Träile.

Dini Oberschenkel müend d'Ganzziit abbrämse (exzentrischi Arbet).
Dini Muskle fanged bi jedem Schritt dis ganze Gwicht ab.
Din Rugge muess heftigi Schläge bi jedere Landung schlucke.

Damit dini Glänk gschont bliibed und d'Angscht verschwindet, muesch du das unbedingt separat i dis Training iibinde.

D'Haltig muess schtimme, wenn du de Single-Trail abefegsch

De erscht Reflex isch meistens, dass mer sich nach hine läänt und abbrämst. Das isch de gröscht Fehler! Zum stabil bliibe, läänt mer de Oberchörper nach füre, gschidat rächtwinklig zum Hang. So isch din Schwerpunkt gnau über dine Füess.

Dini Schritt wärded automatisch chürzer und du bisch viil flinker.
Du landisch uf em Vorfuess, nie uf de Farse.
Du machsch so viil weniger Muskelbereiche kaputt.

Besseri Linie und d'Balance in de Berge finde

Wenn's richtig steil wird, dänn renn liecht im Zickzack, zum d'Gschwindigkeit natürli z'drossle. Lueg nie direkt uf dini Füess, sondern immer es paar Meter nach füre, dass du d'Hindernis gseehsch. Streck dini Arme liecht nach une, wie en Seiltänzer. Das entspannt d'Schulter und hilft, din Puls unde z'bhalte.

Eifachi Üebige für dis wöchentliche Training

Zum trainiere suechsch der am beschte zerscht en glatte Wäg oder e Strasse ohni Gröll. Mach churzi Repetitione, bevor du dich an die technische Alpe-Träils wagsch. Wenn du kei Berge vor de Huustür häsch, nimm e Treppe. Renn sie zügig abe, um dini Oberschenkel und de Rumpf an d'Schlääg z'gwöhne.

Rock de Hang ab hüt
Lass d'Gravitation nümme bestimme, wie schnäll du bisch. Trainier das, bliib locker und hab eifach mega Fröid uf de Träils. Jetzt bisch du draa!

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