Die Vorteile des Skilanglaufs

Unabhängig davon, für welchen Stil du dich entscheidest (klassisch oder Skating), der grösste Vorteil des Langlaufs ist, dass du ihn sehr schnell selbstständig ausüben kannst, zumal die meisten Loipen aufgrund ihres geringen Gefälles weniger gefährlich sind als die Pisten beim Abfahrtslauf.Er eignet sich daher sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene sowie für alle Leistungsniveaus.

Langlauf kann man alleine oder in der Gruppe betreiben, egal ob du gemeinsame Zeit mit Familie oder Freunden verbringen oder alleine neue Energie tanken möchtest.
Du hast die Wahl zwischen verschiedenen Techniken: klassisch, Skating oder Nordic Cruising...

Was den Geldbeutel angeht, ist Langlauf für die meisten erschwinglich.Die Ausrüstung ist sowohl beim Kauf als auch beim Verleih günstiger als beim Abfahrtslauf.

Langlauf ist ein hervorragender Ausdauersport, der für das Herz-Kreislauf-System genauso vorteilhaft ist wie Laufen – sogar noch vorteilhafter als Laufen, da mehr Muskelgruppen beansprucht werden! Durch die gleitende Bewegung ist Langlauf jedoch wesentlich gelenkschonender.

Unabhängig von deinem Leistungsniveau wirst du beim Langlaufen zwangsläufig eine positive Wirkung auf deine Atmung feststellen und eine Verbesserung deiner Herzleistung feststellen.

Was die Muskulatur angeht, so strafft und formt Langlaufen die Figur, wenn du es als Ausdauersport betreibst. Bei Sprintern wird zudem Muskelmasse aufgebaut.Es ist ein Ganzkörpersport, bei dem Arme, Beine, Rücken, Bauch und Gesässmuskeln trainiert werden. Er formt und strafft den ganzen Körper auf sanfte Weise.Die Haltung des Langläufers stärkt den Rücken, ohne ihn zu belasten.

Langlauf ist gut für deine Seele und bringt Erfüllung und Ruhe in dein Leben, sei es durch die Freude an der körperlichen Anstrengung, die Verbindung zur Natur oder den Kick beim Gleiten.Er wird meist an eher wilden und exotischen Orten ausgeübt, an denen man vom Alltag abschalten und neue Energie tanken kann.Vergiss Skilifte und überfüllte Pisten und lausche nur noch dem Knirschen deiner Skier auf dem Schnee und deinem eigenen Atem.Einfach nur geniessen.

Die besten Sportarten zur Förderung der Durchblutung sind Ausdauersportarten wie Skilanglauf, bei denen Beine und Füsse sanft und regelmässig beansprucht werden.Die wiederholten Bewegungen fördern den venösen Rückfluss und aktivieren den Blutrückfluss zum Herzen, was für diejenigen unter uns von Vorteil ist, die unter schweren Beinen, kalten Händen, geschwollenen Fussgelenken oder Füssen leiden.

Beim Langlauf musst du wegen der schmalen Skier und der freien Ferse an deiner Koordination und deinem Gleichgewicht arbeiten.
Du bist ständig auf der Suche nach der Position, in der du am besten gleiten kannst, und musst oft auf einem Ski stehen, was dein Gleichgewicht trainiert.Bei der Abfahrt und insbesondere in Kurven gilt es, das Gleichgewicht zu finden, vorausschauend zu fahren und auch die Sehkraft zu trainieren.

Langlauf trainiert auch die motorische Koordination.Unabhängig von der verwendeten Technik ist die richtige Balance zwischen den Bewegungen der unteren und oberen Körperpartien entscheidend für einen effizienten Laufstil.